Salute e malattia
La deprivazione del sonno tocca tutti. Lavoro, scuola, famiglia, società: fattori che influenzano il sonno. Sonno insufficiente = conseguenze fisiche ed emotive immediate. Se cronica e non riconosciuta, effetti debilitanti. Il cervello rigenera il corpo dalle attività diurne solo a riposo totale. Se insonnia cronica, corpo e personalità ne risentono.
Diabete fortemente influenzato da sonno irregolare. Cattive abitudini sonno → ↑ secrezione insulina → regolazione glucosio compromessa → aumento peso → fattore debilitante per diabete. Glucosio (stoccaggio grassi) regolato da insulina. Specificamente: deprivazione sonno → rischio diabete tipo 2. Capacità produrre glucosio (carburante) severamente compromessa con media ≤5h vs 8h raccomandate.
In REM (sonno profondo), corpo produce ormoni che: sopprimono appetito, controllano metabolismo, controllano produzione glucosio. Sonno costantemente poco = squilibrio questi sistemi/or moni. Cortisolo e leptina direttamente colpiti da carenza sonno → abitudini alimentari. Cortisolo (ormone stress) ↑ con deprivazione sonno; leptina ↓ = cervello non sa quando smettere di mangiare. Stanchezza = non bruci calorie extra + voglia dolci per energia rapida.
Stress, rabbia, esaurimento, interazioni sociali negative = fattori provati sonno insufficiente. Una notte male = irritabilità; cronico = irrequietezza, ansia → disturbi mentali long-term. Depressione = segno chiave disturbo umore, spesso da fatica mentale. Sonno inadeguato = cervello non ripara/processa giornata → stress stanchezza costante → personalità.
Sonno insufficiente ↔ malattie cardiache. Malattia cardiovascolare (vasi sanguigni) = rischio significativamente ↑ con media ≤6h sonno. Non significa sonno cattivo = automaticamente suscettibile. Correlazione diretta con quantità (ore) sonno solido. Chi ha sia scarsa qualità sonno che quantità bassa costante = rischio sostanzialmente maggiore cardiopatie e malattie vascolari.
Disturbi del sonno