Salute e malattia
Il sonnambulismo o sonnambulismo si verifica quando una persona diventa fisicamente attiva mentre dorme. Ci sono diversi rimedi che possono essere usati per aiutare a controllare il sonnambulismo — incluse tecniche di rilassamento, alterazione dei pattern di sonno e farmaci. Gli atti di sonnambulismo possono variare dal sedersi a letto o camminare ad attività più pericolose come guidare un'auto. Secondo ChildrenFirst.NHS.uk un singolo episodio di sonnambulismo durerà generalmente circa cinque minuti, sebbene alcuni individui possano sonnambulare fino a mezz'ora.
Andare a dormire alla stessa ora ogni sera può essere un rimedio efficace per il sonnambulismo, secondo l'NHS. È anche importante dormire otto ore per notte, poiché diventare eccessivamente stanchi è una causa principale di sonnambulismo.
Secondo WebMD, gli individui possono usare diverse tecniche di rilassamento per alleviare i sintomi del sonnambulismo, incluse meditazione e ipnosi. Usare l'immaginazione mentale per rilassarsi è una forma raccomandata di trattamento a lungo termine, e chi soffre di sonnambulismo può cercare aiuto da un terapeuta comportamentale o ipnoterapeuta professionista per esplorare questa opzione. I sonnambuli dovrebbero anche mantenere un regime serale privo di stress, mirato ad aumentare i sentimenti di relax prima di andare a letto. Durante questo tempo, evita di sovrastimolare il cervello lavorando o guardando la televisione; invece pratica attività rilassanti — come fare un bagno caldo o leggere un libro piacevole.
Le persone che sperimentano problemi causati dal sonnambulismo — come eccessiva sonnolenza diurna, stress ad altri familiari, lesioni a se stessi o attività rischiose durante il sonno — dovrebbero visitare il medico di famiglia. Ci sono diversi farmaci per trattare i disturbi del sonno inclusi prosom, trazodone e klonopin. Il sonnambulismo può anche essere causato da diversi disturbi mentali, come sindrome delle gambe senza riposo, apnea ostruttiva del sonno e reflusso gastroesofageo. Se un medico conclude che c'è una condizione sottostante che causa il sonnambulismo, prescriverà il trattamento rilevante, che a sua volta dovrebbe aiutare ad alleviare gli episodi di sonnambulismo.
Disturbi del sonno