Salute e malattia

Come ottenere caldo di notte

Come la temperatura corporea scende , naturalmente, durante il sonno , i piedi e le mani sono inclini al sentimento di ghiaccio , che interrompe il sonno e può portare alla scarsa concentrazione il giorno successivo. Mentre la Harvard Medical School raccomanda abbassando la temperatura in camera da letto compreso tra 60-75 gradi Fahrenheit per indurre il sonno , può essere necessario regolare il vostro ambiente di sonno per avere una notte di riposo , senza interruzioni del sonno . Cose che ti serviranno
tubo calzini
Coperta
Spazio riscaldatore
tende termiche

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1 calzini

tubo Usura a letto . Calze tenere i piedi caldi , che impedisce al calore del corpo abbassamento durante la notte . Calzini del tubo del cotone sono l'ideale , come calze di lana causare i piedi a sudare durante il sonno .
2

Aggiungi una coperta in più al vostro letto . Ambienti scarsamente coibentati permettono all'aria di insinuarsi in , che abbassa la temperatura ambiente e ti fa sentire freddo . Una coperta è facile da rimuovere se si ottiene troppo caldo durante il sonno .
3

Utilizzare una stufetta . Un riscaldatore spazio spinge l'aria calda attraverso la vostra camera da letto , ed è regolabile per aumentare o diminuire il livello di calore distribuito. Per evitare il rischio di incendi, tenere il riscaldatore spazio lontano dai tessuti e di almeno 2 metri dal vostro letto .
4

appendere le tende termiche . Tende termiche bloccare bozze dalla vostra finestra e aiutano a mantenere la temperatura della stanza . Le tende bloccano contemporaneamente la luce naturale , che mantiene la camera oscura per un buon riposo notturno.