Salute e malattia
Il disturbo da eccesso alimentare compulsivo è una condizione drenante che spinge un individuo a mangiare oltre il punto di necessità. Un individuo che soffre di disturbo da eccesso alimentare compulsivo non si sente mai sazio e usa costantemente il consumo di cibo come meccanismo psicologico per affrontare la vita e i problemi che sorgono. Simile all'abuso di droga, l'eccesso di cibo causa una moltitudine di problemi sia fisici che mentali. L'eccesso alimentare spinge l'obesità così come le relative preoccupazioni sanitarie come diabete, ipertensione e problemi simili. Concludere con successo il ciclo del disturbo da alimentazione compulsiva richiede dedizione, assistenza professionale e il pieno supporto dei propri cari.
Usate un giornale per tenere traccia di tutti i pasti, spuntini e bevande consumati per almeno sette giorni. Oltre a scrivere le quantità di cibo mangiate durante il giorno, prendete nota di quando e perché il cibo è stato consumato. L'eccesso alimentare compulsivo è alimentato da dipendenza psicologica e un travolgente desiderio di usare il cibo come fuga. Prestate attenzione alla situazione circostante il bisogno di mangiare e se il cibo è stato usato per riempire un vuoto o fornire conforto.
Alla fine del periodo di sette giorni, rivedete i risultati con un nutrizionista professionista e uno psicologo. Il nutrizionista fornisce linee guida per la pianificazione di pasti sani e lo psicologo aiuta a determinare le cause dell'eccesso alimentare compulsivo. Entrambi i componenti dell'eccesso alimentare compulsivo richiedono attenzione - l'abitudine effettiva di mangiare così come le cause sottostanti. Create un piano per ogni area per superare con successo il disturbo.
Prima che le cause psicologiche vengano alla luce e cambino, alterate l'azione abituale. Smettete di mangiare dopo cena o tra i pasti. Sostituite spuntini inappropriati con frutta e verdura finché la compulsione a mangiare non scompare. Mangiate porzioni più piccole di cibi preferiti per limitare l'eccesso. Consultate il nutrizionista per istruzioni e consigli specifici per porre fine all'eccesso alimentare compulsivo modificando le abitudini.
L'eccesso alimentare compulsivo è usato come metodo per affrontare lo stress o fuggire dalla vita quotidiana. Per porre fine al disturbo da eccesso alimentare compulsivo, sostituite l'atto di mangiare con qualcosa di appropriato come esercizio, shopping o lettura. Scegliete un'attività realistica che sia già apprezzata o la sostituzione non sarà efficace. Per esempio, una persona che odia fare esercizio probabilmente troverà impossibile scambiare mangiare un pezzo di torta al cioccolato per una corsa sul tapis roulant.
Se l'eccesso alimentare compulsivo è semplicemente sostituito con una nuova attività di dipendenza, la vera causa del problema non è affrontata. Il disturbo da eccesso alimentare compulsivo è una dipendenza come qualsiasi altra e richiede terapia e dedizione per essere superato. Uno psicologo formato nei disturbi alimentari offre aiuto e guida per la persona con il disturbo e i suoi cari.
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