Inulina: benefici, effetti collaterali digestivi e come tollerarla

L'inulina è fibra prebiotica in radice cicoria, topinambur, aglio, altre piante. Nutre batteri benefici intestino, ma fermentazione può causare gas, gonfiore, diarrea — soprattutto all'introduzione.

Consigli minimizzare disagio

• Iniziare piccole quantità (es. 2–3 g/giorno) e aumentare gradualmente in settimane.
• Mantenere idratazione per supportare digestione.
• Considerare fonti cotte (es. radice cicoria tostata) meglio tollerate.

Maggioranza persone si adatta col tempo. Se sintomi persistono, consultare dietista o medico.