Gestire l'indigestione cronica: cause e strategie di sollievo

L'indigestione cronica in America sta diventando sempre più un problema ogni anno. Se avete problemi di stomaco più di sette giorni al mese potreste avere indigestione cronica. È scomoda e può essere dolorosa, ma la buona notizia è che potete migliorarla.

Istruzioni

1. Se avete indigestione cronica potrebbe essere colpa vostra. Esatto; siamo noi che decidiamo di consumare cibi o bevande che possono turbare lo stomaco. Ci sono altre cause, ma la causa principale è cosa mangiate o bevete e come mangiate e bevete.

   Una delle ragioni per cui le persone hanno indigestione è mangiare troppo velocemente. Molti hanno dimenticato ciò che ci è stato insegnato a scuola su questo e cioè, la digestione inizia in bocca. Quando mangiate lentamente aiuta la digestione e aiuta a gestire il peso.

2. Se avete indigestione cronica dovreste tenere un diario alimentare. Così potete individuare gli esatti cibi e bevande che creano il problema. Ciò che disturba una persona può non influenzarne un'altra. Tuttavia, ci sono certi tipi di cibi che sono trigger comuni di indigestione.

   I due colpevoli principali sono cibi piccanti e grassi. Cibi e bevande acidi possono turbare lo stomaco. Poi c'è caffeina, alcol e bevande gassate. Sarebbe saggio ridurre o eliminare questi cibi/bevande. Inoltre, evitate di mangiare grandi quantità di cibo e invece mangiate piccoli pasti 6-8 volte al giorno.

3. Cibo e bevande non sono l'unico problema, sembra che lo stress sia un altro fattore per l'indigestione cronica. Solo voi sapete cosa vi stressa, quindi solo voi potete liberarvene. Proprio come con il cibo le persone reagiscono diversamente quando stressate.

   Fate in modo ogni giorno di rilassarvi apposta. In altre parole, fate qualcosa che sapete ridurrà lo stress nella vostra vita. Alcuni esempi sono ascoltare musica, leggere, pescare, massaggi, vasche idromassaggio, preghiera e qualsiasi cosa possa portare pace e gioia nella vostra vita. Non permettete allo stress di darvi indigestione.

4. Molte persone prendono prodotti da banco come Tums o Pepto-Bismol per sollievo temporaneo di indigestione cronica. Altri prendono integratori enzimatici che aiutano nel processo digestivo. Tuttavia, la cosa migliore da fare è fare cambiamenti nello stile di vita per una soluzione permanente.

   Infine, alcuni altri consigli utili che aiutano l'indigestione cronica sono: mangiare in un'atmosfera piacevole, indossare abiti larghi, non sdraiarsi subito dopo mangiato, non fumare, mangiare più fibre e bere più acqua.