Salute e malattia
Gas e gonfiore possono essere estremamente fastidiosi e irritanti. Quando sei gonfio e pieno di gas, i vestiti non vanno bene, sei stanco e senza energie, ti senti proprio male. Ma non devi convivere con questa sensazione terribile. Ecco alcuni consigli per liberarti da gas e gonfiore che ti faranno sentire di nuovo te stesso.
Cambia la dieta. Se sei pieno di gas e gonfiore un paio di volte al giorno o più, considera di cambiare dieta. Cibi come fagioli, latticini, certi ortaggi, cavoli, fritti in padella e immersi possono causare accumulo di gas. Prova a evitarli o almeno limitare il consumo. Elimina alcuni uno alla volta per vedere quali aiutano di più a controllare gas e gonfiore. Se gas e gonfiore sono dolorosi e costanti, probabilmente dovresti starne alla larga del tutto e mangiare più cibi ricchi di fibre.
Allergie alimentari. Gas e gonfiore potrebbero essere un problema se hai allergie alimentari. Le allergie fanno reagire il corpo quasi cercando di liberarsi del cibo che le causa → gas e gonfiore. Per scoprire se hai un'allergia, tieni un diario dei cibi che mangi per almeno una settimana. Nota quali portano più gas e gonfiore. Segna ognuno con spunta o stella. Potresti scoprire di essere allergico a un solo cibo ed eliminandolo curi gas e gonfiore. Es.: molti allergici ai latticini evitano latte, formaggio, yogurt. Optano per prodotti a base di soia che alleviano gas e gonfiore. Vedi quali cibi danno gas e gonfiore al tuo corpo e limitali/eliminali per stare meglio.
Intolleranza al lattosio. Chi ha gas e gonfiore eccessivi è spesso intollerante al lattosio. Il lattosio crea gas e gonfiore dolorosi in chi non lo tollera. Per scoprirlo, passa a latte senza lattosio ed evita formaggio, gelato, yogurt (o vai di soia). Prova per una settimana e vedi se noti differenza. Molte marche di latte senza lattosio, anche soia. Potresti scoprire che il latte senza lattosio conforta l'intestino e regolarizza il ciclo intestinale. Suggerimento: per scoprire velocemente se sei intollerante, bevi quanto più latte intero riesci in poche ore. Se finisci in bagno per gran parte del giorno o con dolori, sai il motivo.
Sindrome dell'intestino irritabile (IBS). Una ragione per gas e gonfiore può essere l'IBS. Problema nel colon dove i processi digestivi regolari sono "fuori fase". Con IBS: tendenza a diarrea, stitichezza, gas, gonfiore costanti, non ti senti mai "normale". Il medico può aiutare a diagnosticare l'IBS con qualche domanda sulle tue routine quotidiane in bagno. Se scopre IBS, può suggerire di evitare cose che irritano il colon: caffè, fumo, cibi piccanti. Può anche suggerire farmaci per i sintomi IBS se è la causa. Parlane prima di prendere farmaci.
Farmaci OTC (da banco). Puoi anche prendere farmaci OTC per alleviare gas e gonfiore. Farmaci come Beano, Gas-X, Flatulex aiutano a rimediare ai sintomi senza cambiare dieta. Beano: mezz'ora prima di mangiare per prevenire gas/gonfiore; gli altri due per sintomi dopo il pasto. Leggi bene le istruzioni prima di prenderli per capire come funzionano ed eventuali effetti collaterali/interazioni. Se preoccupato per gli OTC, parla col medico per altre opzioni o una prescrizione che allevierà gas e gonfiore.
Salute dell'apparato digerente