Salute e malattia
Disturbo digestivo comune, l'IBS causa sintomi come crampi addominali, diarrea, stipsi, gas eccessivo. Causa sconosciuta, ma certi fattori possono scatenare o peggiorare i sintomi. Non è pericolosa per la vita né porta a gravi complicanze, ma può interrompere le attività quotidiane. Fortunatamente, ci sono modi per gestirla.
Stipsi frequente con IBS. Contro la stipsi, aumentare fibre giornaliere. Ammorbidisce feci dure e promuove regolarità. Adulti: 20-35g fibre/giorno. Alimenti ricchi: verdure, fagioli, frutta. Alcuni pazienti trovano le fibre trigger per sintomi IBS. Se così, non aggiungere integratori di fibre. Se cambiamenti dietetici non migliorano, integratore giornaliero di fibre. Lassativi con cautela come ultima risorsa.
Diarrea altro sintomo comune. Spesso si presenta in situazioni stressanti. Controllare stress e ansia può rallentare contrazioni intestinali e fermare diarrea. Se no, provare antidiarroico da banco. Cautela: seguire istruzioni, prendere solo come indicato.
Latticini sono trigger IBS. Per controllare IBS e alleviare sintomi, ridurre o eliminare latticini. Intolleranza al lattosio produce gas, diarrea, crampi. Sperimentare enzima digestivo prima di mangiare/bere latticini. Aiutano a digerire lattosio, eliminando sintomi.
Cibi/bevande preferiti possono scatenare sintomi. Se sintomi quotidiani, valutate dieta e identificate cibi problematici. Oltre a latticini e carenza fibre, trigger noti: cibi che danno gas (broccoli, cavolfiore), alcol, caffeina, bibite gassate, cibi piccanti, fritti, dolcificanti artificiali.
Esercizio/attività fisica migliorano regolarità intestinale e trattano IBS. Vita sedentaria o mancanza movimento diminuisce contrazioni intestinali. Meno contrazioni = meno evacuazioni = stipsi. Se non trattata, stipsi porta a complicazioni: flatulenza, gonfiore, crampi addominali. Si può invertire esercitandosi 30 min/giorno: aerobica, camminata, corsa. Allenamenti regolari stimolano contrazioni intestinali.
Salute dell'apparato digerente