Astinenza da Caffeina: Guida Passo-Passo per Smettere
Rinunciare a una dipendenza può essere una delle cose più difficili che farai mai. Ci sono programmi di riabilitazione per smettere alcol e droghe. Ci sono molti cerotti e prescrizioni per smettere le sigarette. Ma nessuno ha creato nulla per affrontare la dipendenza da caffeina.
Cose di cui Avrai Bisogno
Diario
Molta acqua
Tempo
Prendila Giorno per Giorno
Passa un giorno bevendo caffeina come faresti normalmente. Tieni un diario con te sempre e scrivi esattamente quanta caffeina bevi nel corso di questa giornata.
Guarda questo numero. Dimezzalo. Questa è la quantità di caffeina che berrai domani. È più facile rinunciare a questa dipendenza riducendola lentamente.
Passi il giorno successivo e segui perfettamente la quantità di caffeina che ti è permessa. Attenersi a linee guida rigorose ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi.
Alterna le tue bevande caffeinate con un bicchiere d'acqua. Questo aiuterà a indebolire l'effetto che hanno sul tuo sistema, rendendo più facile ridurre dopo.
Dimezza la quantità di caffeina del giorno precedente. Continua a ridurre la quantità di caffeina a metà ogni giorno finché non consumi più caffeina.