Salute e malattia
La Malattia da Reflusso Gastroesofageo (GERD) si verifica quando contenuti gastrici (liquidi, cibo, acido) rifluiscono nell'esofago. Segni: pirosi, dolore addominale, rigurgito, tosse secca; sintomi possono andare e venire. Che sia cronico od occasionale, esistono modi per fermare il reflusso e promuovere un esofago sano.
Il GERD risponde bene ai farmaci. Secondo la gravità: OTC o prescrizione. Antiacidi OTC riducono/bloccano la produzione acida; efficaci per reflusso lieve-moderato. Nei casi severi, serve un bloccante acido su prescrizione per fermare il reflusso. Assumere come indicato.
La media è 3 pasti abbondanti al giorno. Con GERD, 3 pasti grandi possono scatenare/peggiorare i sintomi. Cambiare schema: 4-6 pasti piccoli al giorno. Ci si sente sazi più a lungo, meno rischio di abbuffate.
Il sovrappeso aumenta il rischio di GERD. Mantenere peso sano: -500 kcal/giorno, cibi sani (basso grasso, basso zucchero), allenamento quotidiano (minimo 30 min).
Andare a letto o fare un pisolino subito dopo mangiare innesca il reflusso. Per controllarlo: restare seduti/in piedi almeno 2-3 ore dopo i pasti. Sdraiarsi troppo presto causa pirosi, tosse, rigurgito.
Gestire il reflusso richiede sacrifici. Certi cibi scatenano il GERD. Per alleviare sintomi e guarire l'esofago, cambiare abitudini e identificare i trigger. Trigger: cibi piccanti, grassi, cioccolato, menta piperita, cibi acidi, caffeina. Evitarli migliora la condizione e previene recidive.
Salute dell'apparato digerente