Salute e malattia
La stitichezza può essere trattata con esercizi naturali. Alcuni semplici, altri più complessi. Alcuni alleviano sintomi secondari, altri agiscono alla radice. Gli esercizi affrontano anche problemi fisici sottostanti che causano stitichezza.
Almeno 10 crunch al giorno tonificano muscoli pelvici e addominali. Un buon tono muscolare favorisce il transito fecale. Si possono fare con macchinario o mani dietro la nuca portando la testa al tronco.
10 minuti al giorno migliorano e mantengono il tono muscolare del tratto digerente. La camminata allevia anche gonfiore e meteorismo che accompagnano la stitichezza.
Lo yoga usa posizioni mirate a mantenere tono e funzione muscolare. Tre posizioni per stitichezza e digestione: Bhujangasana (cobra), Trikonasana (triangolo), Ardha Matsyendrasana (mezzo signore dei pesci).
Salute dell'apparato digerente