Il pH normale del corpo fluttua tra 7,35 e 7,45. Se varia sopra/sotto per tempo breve, compaiono acidosi (pH basso) o alcalosi (pH alto). L'acidosi è più frequente. Il rapporto anidride carbonica/bicarbonato determina il pH, regolato da polmoni e reni. Quando pH basso rilevato, certi passi lo riportano in range accettabile.
Occorrente
- Alimenti alcalinizzanti
- Strisce pH litmus
Istruzioni
- Respirazione profonda: Respirare profondamente e lentamente. Saturare corpo con ossigeno aumenta legame atomi idrogeno. Mentre idrogeno lega per processi (respirazione cellulare), non può più abbassare pH. Chi soffre acidosi cronica fa cambiamenti stile vita che aiutano via respirazione aerobica aumentata. Esercizio adeguato o meditazione aumentano respirazione aerobica.
- Alimenti alcalinizzanti: Consumare abbondanza verdure a foglia verde: tra i più noti alimenti alcalinizzanti. Verdure a foglia ≥3 volte/settimana spesso basta per pH sano. Altre verdure/frutta (mele, asparagi) buone fonti. Se pH tende a scendere, aumentare questi alimenti.
- Altri alimenti alcalinizzanti: Olio oliva, semi lino, miele crudo, aglio, nocciole. Usabili per condire insalata verde contro acidosi.
- Ridurre stress: Reazione a stress fisico/emotivo prolungato abbassa pH. In questi casi, regime integratori per sostituire vitamine/minerali che diminuiscono durante acidosi può aiutare.
- Test pH regolari: Testare pH corporeo regolarmente se gestite acidosi a casa. Strisce litmus in farmacia. Test con saliva o urina: qualità simile, ma meglio restare su un tipo per accuratezza. Test 1 ora prima pasto abbondante, poi almeno 2 ore dopo.