Salute e malattia
Il gomito del tennista non è solo un disturbo atletico. Mentre può essere trovato più comunemente in atleti che giocano a tennis e altri sport che usano una racchetta, i non atleti che fanno movimenti simili possono anche sperimentarlo. Il gomito del tennista è un gomito dolente e sensibile. Sperimenta dolore quando afferri un oggetto o muovi il polso, come quando versi un bicchiere d'acqua. Ma può essere trattato.
Un tutore ortopedico terrà il gomito protetto e caldo. Mantenendo il gomito caldo, aumenti la circolazione, che aiuta la guarigione. Il tutore supporta muscoli e tendini ridirezionando parte dello sforzo. Avvolgere una fascia intorno al tuo avambraccio appena sotto il gomito può anche aiutare. Il supporto addizionale allevia parte del dolore quando sollevi oggetti pesanti. Non stringere troppo la fascia; può limitare la circolazione.
Il rimedio più facile per il gomito del tennista è dare un po' di riposo al tuo braccio. Permetti al dolore di scomparire. Prima di iniziare i movimenti che hanno causato il problema in primo luogo, assicurati di scaldare il gomito. Inoltre, fai pause frequenti dai movimenti per permettere all'articolazione di riposare.
Rafforza i muscoli intorno all'articolazione per evitare che siano suscettibili allo sforzo. Curl del polso, curl con bilanciere ed estensioni tricipiti sono esercizi con carico che rafforzeranno i muscoli. Se il gomito è ancora sensibile, prova esercizi isometrici.
Casi lievi di gomito del tennista possono essere trattati con aspirina o ibuprofene per ridurre l'infiammazione. Puoi anche applicare antinfiammatori topici.
Il ghiaccio funziona come agente antinfiammatorio. Metti un impacco di ghiaccio sul gomito per 10-15 minuti 3 volte al giorno. Questo dovrebbe ridurre il gonfiore dei tendini e muscoli e alleviare il dolore. Se puoi mantenere il gomito elevato allo stesso tempo, richiamerà il sangue dal gomito e aiuterà a ridurre il dolore.
Il sedano è noto per agire come antinfiammatorio per il sollievo del gomito del tennista. Lo zenzero può fare lo stesso. Crea tè allo zenzero immergendo radice di zenzero in acqua calda o aggiungendo zenzero macinato in acqua calda. La corteccia di salice bianco contiene salicina, che il corpo converte in acido salicilico; questo può agire come antidolorifico. La corteccia di salice bianco agisce anche come antinfiammatorio.
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