Supporto dell'arco plantare: sollievo per dolori a piedi, gambe e schiena

Identificazione

Quando una persona ha il piede piatto, le manca il supporto naturale necessario per il piede. Chi soffre di piede piatto è incline a provare dolore ai piedi, alle gambe, alla schiena e all'arco plantare. Quando il piede iper-prona, ovvero ruota verso l'interno a livello della caviglia, si crea uno squilibrio strutturale e dolore.

Iper-pronazione e fascite plantare

L'iper-pronazione causa un eccessivo stiramento della fascia plantare, la banda fibrosa che corre lungo la pianta del piede. L'infiammazione si verifica quando la fascia plantare si allontana dal tallone, provocando dolore all'arco e al tallone. Se non trattata, può formarsi uno sperone calcaneare, una protuberanza ossea.

Il piede piatto spesso causa iper-pronazione, ma non tutti coloro che iper-pronano hanno il piede piatto. Al contrario, un arco alto e rigido può causare ipo-pronazione. Per chi iper-prona, il supporto mediale o dell'arco è essenziale per impedire al piede di ruotare eccessivamente verso l'interno.

Ortesi plantari

Gli inserti imbottiti per scarpe, chiamati ortesi, possono fornire supporto all'arco plantare, aiutando a eliminare il dolore. Indossare scarpe con suole ammortizzate, tacco moderato e in pelle morbida, insieme a plantari rimovibili o ortesi, previene il dolore e offre il necessario supporto agli archi.

Scelta dell'ortesi

Quando il dolore è causato specificamente dal piede piatto, si consiglia un'ortesi con supporto mediale del tallone e un adeguato supporto dell'arco. Questo tipo di ortesi aiuta a correggere e controllare l'iper-pronazione, alleviando il dolore agli archi.

Descrizione delle ortesi

Le ortesi, ovvero inserti imbottiti per scarpe, controllano il movimento anomalo dei piedi. Buone scarpe, insieme alle ortesi, supportano la zona del tallone e del mesopiede, riducendo lo stress sugli archi.

Tecniche complementari

Alcune persone applicano nastro ai piedi per sostenere gli archi e limitare il movimento. I farmaci antinfiammatori possono alleviare il dolore. Queste tecniche, unite all'uso delle ortesi, possono essere di grande aiuto.

Inoltre, bisogna valutare se qualche attività aggrava il dolore all'arco e, se necessario, modificarla. Lo stretching quotidiano dei polpacci aiuta a ridurre la pressione sul piede. Le ortesi plantari sono fortemente raccomandate in presenza di squilibrio strutturale, come può accertare il podologo.