Salute e malattia
I fibromi sono tumori uterini benigni, composti da cellule muscolari uterine che crescono in ammassi anomali. Possono svilupparsi nella parete uterina, all'esterno dell'utero o all'interno della cavità uterina. Le dimensioni variano da un pisello a un feto a termine. Sono sensibili agli estrogeni e possono crescere durante gli anni fertili della donna.
Lo sviluppo del fibroma è complesso. Secondo il Dr. Andrew Weil, la dieta può aiutare a ridurre i tumori uterini influenzando i livelli di estrogeni circolanti. La perdita di peso aiuta perché anche il tessuto adiposo produce estrogeni. Evitare alimenti con ormoni aggiunti (solitamente estrogeni) impatta sui livelli ormonali. Poiché la carne bovina spesso contiene ormoni aggiunti ed è ricca di grassi, evitarla è fortemente raccomandato. Lo stesso vale per latticini interi (burro, formaggio), salvo quelli biologici.
Ridurre il caffè può influenzare significativamente la riduzione dei fibromi. Consumare 4-5 tazze al giorno aumenta i livelli di estrogeni, stimolando la crescita dei fibromi. Uno studio del 2001 su Fertility and Sterility ha mostrato che donne che consumavano 500 mg di caffeina al giorno (equivalenti a 4-5 tazze) producevano il 70% in più di estrogeni rispetto a chi ne beveva una sola. Anche solo ridurre il consumo può fare la differenza sui livelli estrogenici.
Forse il passo più importante per ridurre i fibromi è consumare fibre ricche di fitoestrogeni. I fitoestrogeni sono estrogeni vegetali che si legano agli stessi recettori degli estrogeni endogeni. Competendo con gli estrogeni prodotti dall'organismo, ne riducono i livelli. Uno studio ha mostrato che passando da 12g a 40g di fibre al giorno, si otteneva una riduzione del 36% degli estrogeni ematici in 8-10 settimane. Fonti di fitoestrogeni: soia e derivati, semi di lino, frutta a guscio. Questi cambiamenti riducono gli estrogeni nel circolo ematico e la loro influenza sul fibroma.
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