Prevenire il Colpo di Calore: Guida per Stare Al Sicuro col Caldo

Il caldo porta con sé varie cose: abiti corti e larghi, viaggi al mare e sì, rischi per la salute. Il colpo di calore è uno dei rischi più comuni per la salute col caldo. Leggere questo articolo ti insegnerà come ridurre il tuo rischio di colpo di calore.

Istruzioni

1. Evita esposizione prolungata al caldo estremo. Esposizione oltre 3-5 ore continue alza il rischio di colpo di calore. Se devi fare qualcosa col caldo, fai una pausa e idratati. Si raccomanda: per ogni 3 ore di esposizione al caldo, pausa 30-45 minuti (può variare per età e condizioni di salute).

2. Mantieniti ben idratato. Se devi lavorare fuori e non bevi l'acqua raccomandata, questo porta a esaurimento, disidratazione e possibilmente colpo di calore. Lavorando fuori nel caldo costante, devi bere 10-15 bicchieri d'acqua totali a seconda di durata, età e salute.

3. Non fare lavori estremi nelle ore più calde. Lavori leggeri che non stancano vanno bene con pause ogni 3-5 ore. Attività estreme nelle ore calde possono causare esaurimento e colpo di calore anche se fatte per poche ore. Evita: sport di contatto, corsa prolungata, sollevamento pesi e attività che stancano più del normale. Se devi farle, aspetta prima serata (tra 18 e 20).