Salute e malattia
È un fatto poco noto che la maggior parte delle persone oggi è cronicamente disidratata. Ad esempio, il 75% degli americani non beve abbastanza acqua, specialmente nei caldi mesi estivi. Questo porta a una pletora di problemi di salute, il più comune dei quali è il colpo di calore. Può essere difficile restare idratati correttamente, dato che il corpo perde continuamente acqua tramite pori, polmoni, vescica e intestino. Ma con pratica e ferma conoscenza di cosa l'acqua fa per te, puoi diventare uno dei pochi che bevono abbastanza acqua oggi. L'acqua è il modo più basilare per raggiungere una salute ottimale.
Bevi un grande bicchiere d'acqua ora. Se fa caldo e non ti alleni, potresti perdere fino a 1 litro d'acqua all'ora. Devi reintegrarlo. Se ti alleni, la cifra sale a 3 litri l'ora.
Tieni sempre una bottiglia d'acqua con te quando esci. Non serve acqua in bottiglia costosa; l'acqua del rubinetto della tua città è probabilmente abbastanza pulita. Riempi la bottiglia a ogni occasione.
Tieni una tanica d'acqua piena se farai esercizio o lavoro pesante a lungo in un posto. Prima riempila di ghiaccio, poi acqua fredda. Sorseggia continuamente, almeno ogni ora. Se sudi, visita la tanica ogni 15-30 minuti.
Non cercare di trattenere urina o feci per risparmiare acqua. Una volta che l'acqua è in organi di eliminazione, non è più disponibile per il corpo. Trattenere rischia infezioni e altre condizioni. Regola: bevi un bicchiere d'acqua dopo ogni visita al bagno.
Bevi bevande sportive con elettroliti. Ottimizzano l'uso dell'acqua nel tuo sistema, assicurando che tutti gli organi funzionino bene. La vitamina C aiuta anche a massimizzare la distribuzione dell'acqua.
Non aspettare di avere sete per bere. Se hai sete, sei già leggermente disidratato. Prendi l'abitudine e mantienila. Se non ti piace urinare spesso, pazienza. Il fatto è che hai bisogno di più acqua di quanta probabilmente ne prendi.
Colpo di calore