Salute e malattia
L'esaurimento da calore può portare a problemi seri come colpo di calore e shock se non riconosciuto e trattato correttamente. Può derivare da esposizione prolungata ad alte temperature, assunzione inadeguata di liquidi o esercizio estremo con sovrasforzo. Prendere precauzioni quando si è al caldo, specialmente se si fa esercizio, è fondamentale per prevenire l'esaurimento da calore o qualcosa di ben più serio.
Molti segnali dell'esaurimento da calore sono comuni. Attenzione a: affaticamento, mal di testa, nausea, svenimento, vertigini e sudorazione abbondante. Cercate altri segnali più specifici: urine scure, pressione bassa, pelle pallida che appare fresca o umida al tatto, e battito cardiaco rapido.
Se sospettate che qualcuno soffra di esaurimento da calore, portatelo fuori dal caldo in un luogo climatizzato. Se non potete spostarlo al chiuso, cercate un'area ombreggiata per toglierlo dal sole diretto e dal caldo eccessivo.
Fate rimuovere alla persona gli indumenti in eccesso per aiutarla a raffreddarsi. Se possibile, fatela sdraiare e alzate leggermente le gambe. Raffreddatela spruzzando acqua fresca da uno spruzzino o tamponandola con un panno umido. Sconsigliate l'immersione in un bagno fresco, perché un abbassamento graduale della temperatura è meglio.
Incoraggiate il consumo di acqua. Bevande con potassio come Gatorade possono aiutare.
Se i sintomi peggiorano, cercate assistenza medica immediatamente.
Quando sapete che starete all'aperto esposti ad alte temperature, portate molta acqua. Anche se non avete sete, sorseggiate acqua per restare idratati.
Indossate tessuti traspiranti quando fate esercizio all'aperto. Vi terranno freschi e asciutti durante l'allenamento. Questo tessuto speciale assorbe sudore e acqua in modo più uniforme, impedendo di appesantirvi con i vestiti bagnati.
Con temperature estreme restate al chiuso dove fa fresco. Se vi piace correre o allenarvi fuori, fatelo dopo il tramonto quando la temperatura sarà più fresca. Oppure optate per un esercizio come il nuoto, che vi terrà al fresco bruciando calorie.
Colpo di calore