Raggiungere l'Equilibrio pH Ottimale: Ridurre l'Acido e Prevenire Disturbi

L'eccessiva produzione acida causa GERD e bruciore. L'equilibrio acido-base è essenziale per prevenire questi disturbi e stare bene. Riducendo i cibi acidi si mantiene un equilibrio sano, evitando complicazioni future.

Istruzioni

1. Test pH urinario: kit strisce reattive (farmacia/online). Obiettivo: pH ~7 (neutro).
2. Limitate cibi/bevande acidi: caffè, cioccolato, carne, latticini, arachidi/noci del Brasile, cavoletti di Bruxelles, mais, torta, maccheroni, mirtilli rossi, prugne, fragole, melagrana. Evitate grassi saturi, piccanti, salati.
3. Mangiate alcalino: rapporto 3:1 (alcalino:acido). Dieta mediterranea ideale: frutta, verdura, noci, semi, cereali (esclusi quelli acidi sopra).
4. Antiaci da banco al bisogno: neutralizzano l'acido gastrico. Meglio dopo i pasti: azione più lenta e duratura.
5. Bevete molta acqua: drena il sistema. Pasti piccoli e frequenti alleggeriscono il lavoro digestivo.