Gestire la pressione in perimenopausa: guida completa

Contesto

Donne più suscettibili all'ipertensione in perimenopausa (2-8 anni, solitamente 40-50 anni). Fluttuazioni estrogeni/progesterone → cicli irregolari, sbalzi d'umore, vampate.

Strategie

1. Revisione farmaci col medico: alcuni (es. terapia ormonale) possono alzare la pressione; valutare alternative.

2. Esercizio aerobico regolare (camminata veloce): può eliminare bisogno di farmaci.

3. Dieta povera di grassi saturi, colesterolo, sale, caffeina, zuccheri; ricca di frutta, verdura, cibi a basso contenuto lipidico. Se in sovrappeso, dimagrire.

4. Sodio ≤1.500 mg/giorno: evidenze forti di controllo pressorio.

5. Tè verde/oolong 2+ tazze/giorno: riducono infiammazione legata all'ipertensione.

6. Farmaci antipertensivi se stile di vita non basta: decisione medica.