Vitamine per la Gestione della Pressione Arteriosa

L'ipertensione colpisce 1 americano su 3 (AHA). 2/3 non lo sanno → "killer silenzioso". AHA raccomanda: peso ideale, ↓sale/alcol, esercizio, ↑frutta/verdura. Esistono anche vitamine/integratori utili.

Vitamina C

Controlla pressione in più modi: ↓radicali liberi che danneggiano arterie, ripara arterie danneggiate, ↑colesterolo HDL. Se ipertesi: minimo 2500 mg/die.

Vitamina E

↓Rischio cardiopatia e ipertensione. Protegge arterie da LDL. Antiossidante più attivo. Raccomandato: 800 UI/die vitamina E naturale se ipertesi o prevenzione.

Vitamina A

Simile a E (liposolubile, agisce su tessuti adiposi). Previene LDL e placche arteriose. Tossica se eccessiva → max 5000 UI/die.

Potassio

Mantiene sodio basso → ↓ipertensione. Troppo sodio → ipertensione. Integratore o cibi ricchi (banane, patate, latte) per controllo/prevenzione.

Magnesio

Carenza magnesio → ipertensione. Integratore per controllo/prevenzione. Dose: 300-400 mg/die. Fonti: salmone, verdure a foglia, cereali integrali, noci.