Salute e malattia

Come utilizzare integratori per abbassare la pressione sanguigna

Utilizzo di integratori per abbassare la pressione sanguigna è un altro modo per affrontare con alta pressione sanguigna . Gli integratori possono aiutare a abbassare la pressione sanguigna naturalmente . Se stai prendendo alta pressione sanguigna medicina , si rivolga al medico sull'uso di integratori. In realtà, qualsiasi farmaco che stai prendendo dovreste chiedere al vostro medico prima di utilizzare integratori. Per abbassare la pressione sanguigna , si tratta di mangiare meglio , esercitarsi , e solo uno stile di vita più sano . Sintomi di alta pressione sanguigna di solito non sono notati meno che non siano gravi e in pericolo di vita . E ' importante ottenere regolari controlli dal proprio medico , per determinare la pressione sanguigna . Nel frattempo , cercando di vivere uno stile di vita sano può aiutare ad abbassare la pressione alta . Istruzioni
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bere il tè verde . Secondo gli studi , il 65 % di coloro che bevono il tè verde abbassa regolarmente il loro rischio di alta pressione sanguigna . Il tè verde è conosciuto come un potente bevanda antiossidante , che beneficia di un sano stile di vita . Il tè verde ha la caffeina in esso . Un sacco di caffeina può infatti contribuire alla pressione alta . Il tè verde non contiene quasi la quantità di caffeina rispetto alla soda e caffè. 20 milligrammi per sacchetto , rispetto al caffè che contiene 80 , e soda contenente il 45 . Sì , se abusate il tè verde , come tutto ciò che contiene caffeina , può aumentare la pressione sanguigna . Bere 3-5 tazze al giorno , ed eliminare altre bevande caffeina nella vostra dieta .
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Utilizzare magnesio per abbassare la pressione sanguigna . Il magnesio rilassa i vasi sanguigni . Magnesio supporta il sistema nervoso e muscolare , mantenendo anche un sistema immunitario salute. Secondo gli studi , coloro che ottengono 500 - 1000mg di magnesio al giorno nella loro dieta , pressione sanguigna più bassa .
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Usa potassio per abbassare la pressione sanguigna . Il potassio riduce il sodio , che aiuta a causare alta pressione sanguigna . Secondo l'indagine Terzo National Health e Nutrional esame , 4.100 mg di potassio , mangiati da frutta e verdura di aiuto per abbassare la pressione sanguigna 7.2/2.8 mmHg . E ' importante non avere troppo potassio , altrimenti può causare altri problemi di salute , come per i reni . Mi piacerebbe discutere con il medico su quanto potassio, per entrare nella vostra dieta . Parlate con il vostro medico prima di assumere integratori di potassio .
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utilizzare il calcio per abbassare la pressione sanguigna . Il calcio è supporta buona struttura ossea del corpo . E 'stato detto che coloro che ottengono una bassa quantità di calcio nella loro dieta hanno la pressione alta . Secondo gli studi , quelli che ottengono 800 mg di calcio nella loro dieta , aiuta a abbassare la pressione sanguigna nel 23 per cento delle persone .
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Utilizzare omega- 3 oli di pesce . Omega-3 olio di pesce può aiutare a ridurre il peso. L'obesità può essere una causa di alta pressione sanguigna . Omega- 3 oli di pesce aiuta a sostenere una funzione del cuore sano , insieme con la riduzione del colesterolo . È possibile trovare una buona fonte di omega -3 nel salmone, trota , e noci . Tuttavia , si dovrebbe prendere omega- 3 oli di pesce al giorno , per chi ha la pressione alta .