Stress e ipertensione: capire il legame e come gestirlo

Lo stress è inevitabile, ma livelli costantemente alti danneggiano la salute. È un fattore di rischio noto per l'ipertensione.

Pressione arteriosa: i valori

• Ogni battito genera pressione (sistolica <120) e rilassamento (diastolica <80).

Identificazione dell'ipertensione

• Ipertensione: sistolica ≥140 e diastolica ≥90. Lo stress acuto causa picchi pressori; lo stress cronico può contribuire all'ipertensione cronica.

Cause

• L'ipertensione essenziale ha cause largamente sconosciute, ma fattori di rischio noti: familiarità, etnia, età, obesità, dieta ricca di sodio, inattività, stress.

Teorie e evidenze

• L'American Heart Association: lo stress non è causa diretta di ipertensione, ma causa picchi temporanei. Tuttavia, stress cronico → abitudini nocive (iperalimentazione) → ipertensione.

Considerazioni

• Non potete controllare tutti i fattori, ma potete gestire lo stress.

Prevenzione e soluzioni

• Oltre al medico e agli altri fattori controllabili, riducete attivamente lo stress: parlare con persone fidate, diario, attività rilassanti quotidiane, ridurre responsabilità.