Acclimatazione all'Altitudine: Guida per Restare Sani in Quota

Adattarsi a un'altitudine più alta richiede tempo. Potresti passare gran parte della vacanza sentendoti male o avere difficoltà ad ambientarti nella nuova casa se non sei preparato ad acclimatarti. Denver Living avverte chi è interessato alla "Mile High City" di prendere certe precauzioni viaggiando in quota.

Istruzioni

1. Prepara il viaggio in quota. FamilyDoctor.org raccomanda di parlare col medico prima di viaggiare in località con altitudine ≥ 2.400 m (8.000 ft). Un professionista medico può avvertire sui pericoli del mal di montagna, inclusa la possibilità di accumulo di liquidi in cervello e/o polmoni.

2. Viaggia il più lentamente possibile. Il corpo ha bisogno di tempo per adattarsi al cambiamento dei livelli di ossigeno in quota. Se vivi normalmente a bassa quota, potresti metterci più tempo. I medici sconsigliano di salire più di 300 m (1.000 ft) al giorno una volta sopra i 2.400 m. Se voli, potresti dover fare il viaggio in un colpo; se guidi, puoi fermarti occasionalmente.

3. Dormi a quote più basse quando possibile. Il corpo deve recuperare dal cambio di quota, quindi dormi a quota più bassa le notti prima e dopo il viaggio.

4. Monitora i sintomi del mal di montagna. Potresti sentire vertigini, debolezza, nausea, affaticamento o mal di testa se cambi quota troppo in fretta. Casi gravi: difficoltà respiratorie che non passano nemmeno a riposo.

5. Scendi a quote più basse se soffri reazioni gravi. Scendere 300 m (1.000 ft) o più allevia i sintomi. Farmaci come acetazolamide (Diamox) o nifedipina (Adalat) possono prevenire la malattia.