Recupero a Lungo Termine: Strategie Essenziali per Successo in Riabilitazione Alcol e Droghe
Mentre migliaia ogni anno frequentano riabilitazione da alcol e droga negli USA, una percentuale relativamente piccola rimane completamente libera da alcol e droga dopo. La riabilitazione può metterti sulla strada giusta, ma devi imparare nuove abilità di vita e abitudini, stare con amici che ti supportano, sviluppare un nuovo modo di pensare, e assumere responsabilità personale per rimanere sobrio e libero da abuso alcol/droga a lungo termine.
Cose che Servono
- Materiale di lettura
- Materiali artistici
- Bibbia
Istruzioni
- Apprendere nuove abilità di vita. Impegnarsi in attività che costruiscono autostima. Molti cadono nell'abitudine di vegetare davanti alla TV o giocare ore a videogiochi. Sebbene uccidano il tempo, è importante per chi recupera da alcol/droga imparare abilità che costruiscono autostima. L'autostima è già danneggiata, e potrebbe essere una ragione per diventare dipendenti. Attività proattive non legate alla dipendenza possono aiutare: volontariato con bambini a scuola o comunità, part-time in biblioteca, pasti a domicilio per anziani, ministero laico sponsorizzato da affiliazione religiosa. Sviluppa senso di valore e rispetto, separato da connessione con dipendenza.
- Praticare arte. L'arte aiuta a sviluppare autostima. Buon modo per passare tempo libero in riabilitazione e fuori. Se sviluppi talento, puoi guadagnare qualcosa, ma l'importante è che stabilizza, allevia stress e noia. La noia è una ragione per cui alcuni faticano a stare lontani da alcol/droga. Vedere opere create aiuta a realizzare che si ha valore. Aiuta a tenere lontano da droghe/alcol e rende meno influenzabili da vecchi "amici" che spingono a ricadere in abitudini autodistruttive.
- Scegliere nuovi amici. Se frequenti vecchi compagni di bevute, probabilmente ricomincerai a bere. Non subito, ma col tempo accadrà. Non illudersi di poter "stare con i ragazzi" senza guai. Basta una ricaduta per riagganciare. Stare lontano da chi usa, scegliere amici che forse non sono eccitanti ma che supportano i tuoi sforzi per restare sobrio e senza droga.
- Leggere voracemente. Invece di ore davanti alla TV, metti la TV nell'armadio e impara a essere un lettore. Leggi su come essere sobri. Resoconti in prima persona di chi ha avuto successo. Leggi su problemi sottostanti che accompagnano abuso alcol/droga: depressione, disturbo bipolare. Leggi materiale positivo per sviluppo spirituale. Leggi la Bibbia. Leggi per stare al corrente delle notizie. La lettura rafforza la mente, sviluppa intelletto, mantiene la mente attiva. Aiuta a guadagnare forza mentale e tenere incoraggiati tramite storie e intuizioni altrui, per stare lontano da droghe e alcol.
- Pregare per l'aiuto di Dio. La preghiera può aiutare a guadagnare forza per superare dipendenze. Funziona per molti, ma richiede persistenza.
- Astinenza completa da droghe e alcol. Non pensare di poter "assaggiare" occasionalmente e restare sobri. L'abusatore deve prendere fermo impegno con sé stesso che non berrà, mai, per sempre. L'alcol non è qualcosa in cui ci si può indulgere ricreativamente, come molti fanno. Ha un potere sull'abusatore, e la cosa migliore è decidersi a non bere mai, per sempre. È qualcosa a cui devi essere disposto a rinunciare completamente. Passo importante per il recupero.