Capire l'IMC: calcola il tuo Indice di Massa Corporea e i rischi per la salute

L'Indice di Massa Corporea (IMC) identifica possibili problemi di peso in adulti, adolescenti e bambini. Sviluppato dallo statistico belga Adolphe Quetelet, l'IMC è uno strumento di misurazione corporea. Determina se siete in sovrappeso, sottopeso o a un peso regolare e sano confrontando altezza e peso. La Cleveland Clinic nota che un IMC alto correla con rischio elevato di ipertensione, malattie cardiache e diabete. Potete determinare il vostro IMC e adattare facilmente i dati mentre perdete, mantenete o guadagnate peso con un calcolo semplice.

Cosa serve

• Calcolatrice
• Metro per altezza
• Nastro metrico
• Bilancia

Istruzioni

1. Misurate altezza e peso prima di calcolare l'IMC. Usate un nastro metrico o un metro per l'altezza in pollici e una bilancia precisa per il peso in libbre.

2. Calcolate la massa corporea con la formula IMC. Procuratevi calcolatrice, carta e penna, poi usate: peso (libbre) / [altezza (pollici)]² × 703. Moltiplicate l'altezza in pollici per se stessa. Dividete il peso in libbre per il risultato dell'altezza al quadrato. Moltiplicate il numero finale per 703 per ottenere l'IMC.

3. Confrontate il vostro IMC con una tabella IMC. Sottopeso se IMC ≤ 18. Peso sano tra 18,6 e 24,9. Sovrappeso tra 25 e 29,9. Obesità se IMC ≥ 30.

4. Rivalutate l'IMC per tracciare cambiamenti. Potete aggiornare facilmente i dati pesandovi ogni mese e reinserendo il numero nella formula per il nuovo IMC.