Gli effetti dannosi dell'inattività sul corpo

Individuare i benefici per la salute dell'esercizio è abbastanza facile considerando che i frequentatori di palestre e i jogger spesso appaiono snelli e attraenti. Tuttavia, con le esigenze frenetiche e multitasking della vita moderna, molte persone scelgono o sono costrette a vivere stili di vita molto sedentari. Sfortunatamente, la funzionalità di quasi ogni sistema del corpo umano declina a causa dell'inattività.

Atrofia muscolare

• Probabilmente l'effetto più ovvio della mancanza di esercizio è la perdita di tessuto muscolare. Ad esempio, se ballavate molto nei vostri vent'anni e il vostro stile di vita cambia col tempo, potreste scoprire che il vostro corpo non è più flessibile se uscite a ballare una sera durante un periodo sedentario. Questo può essere attribuito all'atrofia da disuso muscolare o perdita di tessuto per mancanza di esercizio. L'Università del Maryland Medical Center promette, tuttavia, che non tutto è perduto. Aggiungendo semplicemente esercizio alla routine quotidiana e mangiando una dieta sana, potete ricostruire il tessuto muscolare e tornare agili.

Circolazione sanguigna rallentata

• La prossima volta che prenotate un volo per un viaggio aereo prolungato oltre due ore, considerate l'acquisto di un biglietto in prima o business class per avere più spazio per le gambe e muovere piedi e gambe. La mancanza di movimento contribuisce al rallentamento della circolazione sanguigna. Una circolazione lenta è estremamente pericolosa in quanto contribuisce alla formazione di coaguli invece di fluire liberamente. Questo tipo di coagulazione è definito medicalmente come trombosi venosa profonda e può diventare fatale se il coagulo non viene trattato in tempo e si sposta ai polmoni, al cervello o al cuore.

Declino della funzione mentale

• La cattiva circolazione dovuta alla mancanza di esercizio significa anche che meno ossigeno raggiunge il cervello durante il giorno. Secondo la dott.ssa Kristine Yaffe, ricercatori dell'Università della California San Francisco hanno scoperto che anche il più piccolo aumento di esercizio porta più ossigeno al cervello migliorando la ritenzione della memoria, la concentrazione e la capacità di pianificare e organizzare più compiti. Lo psicologo del Duke University Medical Center James Blumenthal concorda che l'esercizio può compensare il declino mentale legato all'età.

Rigidità articolare

• Se ginocchia e fianchi si sentono rigidi e fanno male quando vi sedete o vi alzate, potreste essere in grado di invertire questa rigidità con l'esercizio. Proprio come l'olio lubrificava le articolazioni dell'Uomo di Latta del Mago di Oz, l'esercizio lubrifica la cartilagine nelle articolazioni umane per mantenere l'ampiezza del movimento. Il Johns Hopkins University Arthritis Center raccomanda l'esercizio anche per diminuire infiammazione e gonfiore. Chi soffre di notevole dolore articolare è incoraggiato a fare aerobica in acqua calda a 25-28°C per comfort.