Salute e malattia
I fumatori interessati a smettere affrontano una gamma di scelte. I fumatori occasionali che si concedono dopo un pasto o mentre socializzano probabilmente troveranno meno problemi a smettere di un fumatore da un pacchetto al giorno. Alcuni possono fare meglio smettendo bruscamente; altri possono beneficiare dallo svezzamento e prodotti di sostituzione del fumo. Spesso ci vuole tentativi ed errori per capire quale metodo è il migliore per te.
Arguably l'abitudine più difficile da spezzare, si dice che il fumo sia così altamente addictivo a causa della nicotina, una sostanza chimica che altera il funzionamento del cervello. È nota come una droga "rinforzante", e i fumatori la vogliono nonostante i suoi effetti dannosi. Il fumo fa battere il cuore più velocemente, restringe le vene e aumenta la pressione sanguigna. Gli effetti a lungo termine possono includere qualsiasi cosa da macchie sui denti, invecchiamento precoce, malattie gengivali e infertilità a condizioni gravi come cancro, malattie cardiache, ictus, asma e un sistema immunitario indebolito.
Il metodo "a freddo" (cold turkey), in cui un fumatore smette immediatamente, è il più semplice, ma ha anche la più alta incidenza di ricadute. Se cold turkey è la tua scelta, avrai bisogno di molto rinforzo — come un forte sistema di supporto o qualcosa per occupare il posto del fumo, come masticare gomma o fare esercizio.
Per svezzarti, riduci gradualmente il numero di sigarette che fumi al giorno. La ricaduta è facile anche con questo metodo.
Diverse compagnie producono prodotti di gomma alla nicotina per aiutare i fumatori a smettere. Nomi di marca includono Nicorette, Nicoderm e Commit. Queste gomme funzionano rilasciando una piccola quantità di nicotina nel tuo sistema, che allevia voglie e sintomi di astinenza. Questi aiuti sono stati riportati per aumentare il tasso di successo tra chi smette fino al 30%, e per aiutare a combattere l'aumento di peso che i fumatori temono quando smettono.
Disponibile anche come aiuto per smettere il cerotto alla nicotina, che assomiglia a un grande cerotto e funziona in modo simile ai prodotti di gomma alla nicotina somministrando anche piccole quantità della droga per assistere con voglie e il processo di svezzamento. A seconda della forza di nicotina necessaria, il cerotto viene indossato sul corpo tra 12 e 24 ore al giorno; uno viene posizionato su una diversa area della pelle ogni volta. Questa tecnica è stata detta essere molto efficace nel gestire i sintomi di astinenza. Ma, anche se non stai più esponendo i tuoi polmoni a catrame e fumo, stai ancora mettendo nicotina nel tuo corpo. Quindi se si rivela senza successo, è meglio passare a un altro metodo prima piuttosto che dopo.
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