Come Fumare Prima di Dormire Disrupta il Sonno

Sì—la nicotina è uno stimolante sistema nervoso centrale che degrada la qualità del sonno:

1. Ritardo addormentamento: Aumentata allerta, ridotto drive sonno.
2. Frequenza cardiaca & pressione elevate: Oppone dipping fisiologico notturno.
3. Saturazione ossigeno ridotta: Monossido carbonio lega emoglobina; infiammazione vie aeree peggiora.
4. Tosse/sibilo notturni: Frammentano architettura sonno.
5. Risvegli da astinenza: Livelli nicotina calanti innescano craving, ansia.
6. Rischio apnee sonno maggiore: Fumo aumenta infiammazione e collassabilità vie aeree superiori.

Astinenza ≥2–4 h prima letto migliora latenza e continuità; cessazione dà maggior beneficio.