Modi Rapidi ed Efficaci per Smettere di Fumare: Guida Pratica

Smettere di fumare è un compito impegnativo, specialmente per coloro che hanno questa abitudine da anni o addirittura decenni. Ci sono numerosi pericoli per te e le persone a te vicine che ti fanno voler smettere, ma la dipendenza non è qualcosa di facile da superare. Consulenza, agopuntura e persino ipnosi si dice abbiano effetti positivi, yet ci sono passi più facili da seguire da solo per smettere di fumare facilmente e in un breve periodo di tempo.

Istruzioni

1. Imposta una data per smettere di fumare. Deve essere un giorno in cui non hai lavoro, dove puoi trovarti in situazioni stressanti. Weekend o festività sono i giorni migliori per iniziare.

2. Preparati prima del grande "Giorno Uno". Fai una lista di tutti i motivi per cui hai deciso di smettere di fumare, dai denti gialli al cancro e malattia polmonare. Scrivi la lista e attaccala sul frigo e ricordati costantemente i contro del fumo.

3. Informa la tua famiglia e i colleghi della tua decisione. In questo modo saranno consapevoli della tua lotta e non fumeranno in tua presenza mentre forniscono una fonte di supporto per te.

4. Tieni la mente occupata. Avere sempre qualcosa da leggere o ascoltare; anche la televisione può beneficiarti in tali occasioni. Cerca di evitare situazioni in cui fumavi se semplicemente non avevi nient'altro da fare.

5. Tieni le mani e la bocca occupate. Caramelle e gomma da masticare ti aiuteranno a dimenticare il "vuoto" della tua bocca, mentre una penna o anche il tuo cellulare possono tenere le tue mani occupate e sostituire la sigaretta tra le dita.

6. Affronta specifiche voglie di fumo, come accendere una sigaretta dopo pranzo o fumare con alcol. Alla prima occasione, finisci il pasto con frutta o cioccolato per dimenticare il tuo bisogno di fumare. Se hai collegato il fumo al consumo di alcol, allora dovresti o minimizzare il consumo di alcol, o bere in bar o case altrui dove il fumo è proibito.

7. Inizia a fare esercizio per migliorare la tua condizione fisica. Un programma di allenamento base poche volte a settimana ti aiuterà a rimetterti in forma. Evita l'esaurimento e bevi molta acqua.

8. Sviluppa un ambiente fresco e pulito intorno a te a casa e al lavoro. Fiori, finestre aperte, stanze ordinate a casa e scrivanie pulite al lavoro creeranno un'atmosfera dove il fumo e altre abitudini sporche non hanno posto.