Salute e malattia
Gli effetti collaterali quando smetti di fumare possono essere difficili da gestire. La cosa principale che ferma la maggior parte delle persone dal provare a smettere è pensare che non sapranno come combattere i sintomi di astinenza. Non è facile, ma si può fare.
Impara tutto ciò che puoi su cosa aspettarti con i sintomi di astinenza dal fumo. È la tua migliore difesa.
Bevi succo di frutta per combattere la bassa glicemia e i correlati sintomi di astinenza da nicotina. La nicotina innesca il cervello a rilasciare zucchero nel flusso sanguigno. È per questo che chi smette si sente stanco, ha mal di testa ed è di cattivo umore.
Respira profondamente per aiutare a superare la voglia di sigarette.
Esercitati per aiutare a combattere la depressione e combattere l'aumento di peso, sintomi a volte sperimentati da chi smette.
Mastica gomma o succhia caramelle per alleviare il desiderio di avere qualcosa in bocca. Masticare gomma rinfresca il tuo alito, che può aiutarti a sentirti bene per non fumare - o avere l'alito da fumatore.
Usa le terapie sostitutive della nicotina (NRT), disponibili in forma di gomma o cerotto, per aiutarti a smettere di fumare. Tuttavia, non lasciare che diventino una stampella. Segui il piano sulla confezione per aiutare a superare l'astinenza più facilmente. Il tuo medico può prescrivere farmaci come vareniclina e bupropione per facilitare la transizione dal fumo al non fumo.
Fumo e tabacco