Smettere di Masticare Tabacco: Guida Completa a Metodi Veloci ed Efficaci

Come utilizzatore di tabacco da masticare, potresti trovarlo più difficile da smettere rispetto a un fumatore. Questo perché una quantità maggiore di nicotina viene assorbita dai tessuti della bocca nel flusso sanguigno di quanta ne otterresti fumando l'equivalente in tabacco, secondo l'American Academy of Family Physicians. Devi smettere di masticare tabacco, poiché il suo uso continuo può portare a tumori della bocca, malattie gengivali e problemi cardiaci. Combinando supporto, misure preventive e di trattamento, puoi smettere di masticare tabacco velocemente.

Cerca Supporto

• Parlare con famiglia, amici e colleghi della tua decisione di smettere di masticare tabacco è una parte essenziale del processo di smettere. Richiedi supporto emotivo e incoraggiamento da loro per aiutarti nel tuo impegno a smettere, poiché potresti sperimentare sintomi di astinenza che possono renderti irritabile, depresso, ansioso e stanco. Ancora meglio, se hai amici che hanno già smesso l'abitudine, chiedi loro consiglio. Puoi anche parlare con il tuo medico per consigli e chiedere raccomandazioni su un servizio di supporto a cui puoi rivolgerti per aiuto a smettere.

Minimizza i Trigger

• Puoi tenere la tentazione a bada liberandoti di tutti i prodotti di tabacco da masticare dalla tua persona, casa o ufficio. Prendi nota dell'ora del giorno in cui sei più suscettibile a masticare tabacco, e ricorda il tuo impegno a smettere. Evita consapevolmente il desiderio di masticare tabacco in tali momenti tenendoti occupato, sia al lavoro o facendo qualcosa che ti rilassa, come dedicarti ad attività ricreative, fare una passeggiata o fare una doccia.

Alternative Non-Tabacco

• Ci sono numerose scelte non-tabacco che puoi usare come alternative per aiutarti a smettere di masticare tabacco. A seconda dei tuoi gusti e preferenze dietetiche, puoi decidere di masticare gomma senza zucchero o sgranocchiare caramelle dure, frutta secca o fresca, carne secca, semi di zucca o semi di girasole. Questi sostituti orali forniscono un'alternativa gustosa e sana al tabacco da masticare.

Farmaci su Prescrizione

• Puoi parlare con il tuo medico per prescrivere farmaci che possono assisterti nello smettere di masticare tabacco. Bupropione e vareniclina sono due farmaci che sopprimono i recettori della nicotina nel cervello, riducono il desiderio di masticare tabacco e aiutano a minimizzare i sintomi di astinenza da nicotina associati. Dovresti informare il tuo medico se soffri di convulsioni, disturbi alimentari, malattia bipolare o dipendenza da alcol, poiché il bupropione è controindicato con queste condizioni di salute.