Salute e malattia
Secondo l'American Heart Association, "dal 1965 oltre il 49% di tutti gli adulti che hanno mai fumato ha smesso". Per ridurre i gravi rischi per la salute come le malattie cardiache, gli adulti che fumano devono smettere. Tuttavia, questa dipendenza non è facile da superare. È qui che entrano in gioco i programmi per la cessazione del fumo.
Esistono due principali tipologie di programmi per smettere di fumare: i programmi di gruppo e i programmi personali. Puoi creare il tuo programma personale se preferisci agire in autonomia, oppure unirti a un programma di gruppo dove riceverai supporto da altri fumatori che stanno cercando di smettere. Questi programmi sono solitamente guidati da assistenti sociali o altri professionisti della salute mentale. Alcuni sono condotti da ex-fumatori che hanno smesso con successo.
Le caratteristiche offerte variano in base al programma specifico. Spesso includono incontri settimanali per ricevere informazioni da professionisti e supporto dagli altri partecipanti. Questi programmi aiutano i fumatori a capire perché è così difficile smettere, perché dovrebbero smettere e come farlo. Forniscono informazioni su piani personalizzati per smettere di fumare e su come gestire la voglia di nicotina. Possono anche abbinarti a un altro membro del gruppo per un supporto durante la settimana, quando il gruppo non si incontra.
Chiunque cerchi di smettere di fumare ha bisogno di un piano personale, perché ogni persona usa il fumo come stampella per motivi diversi. Ad esempio, una persona può fumare per sentirsi più a suo agio nelle situazioni sociali, mentre un'altra per ridurre lo stress quotidiano. Ogni individuo necessita di piani d'azione diversi, personalizzati alle proprie esigenze.
Puoi creare un programma personale parlando con un professionista, consultando il tuo medico e cercando risorse su internet. Puoi anche sviluppare un programma personale con l'aiuto di un programma di gruppo per la cessazione del fumo. Il facilitatore lavora con i singoli membri per determinare i programmi personali.
Uno degli elementi fondamentali dei programmi di gruppo è l'informazione che i fumatori ricevono. I partecipanti scoprono perché fumano e quale ruolo ricopre il fumo nelle loro vite. Vengono fornite informazioni su voglie ed effetti collaterali dello smettere di fumare, come irritabilità, nervosismo, irrequietezza e mal di testa, oltre a modi concreti per gestire questi effetti collaterali.
Alcuni programmi per smettere di fumare sono offerti da ospedali o enti governativi e sono gratuiti per i residenti locali. Altri programmi sono privati e richiedono un pagamento. Purtroppo, molte compagnie assicurative non coprono i programmi per la cessazione del fumo, secondo i Centers for Disease Control and Prevention. Il costo dipende solitamente dal programma specifico e dal numero di incontri previsti.
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