Fluttuazioni della Glicemia e Cessazione del Fumo: Capire la Connessione

Molti dei sintomi più aggravanti dell'astinenza da nicotina derivano da un improvviso calo della glicemia. Quando fumi, la nicotina innesca il corpo a rilasciare grassi e zuccheri immagazzinati. Per molti, il fumo è una forma di controllo dell'appetito. Quando il corpo rilascia energia immagazzinata, un fumatore non deve mangiare per rifornirsi. La nicotina inibisce anche la capacità del corpo di usare la sua insulina naturale. Quando un fumatore smette, il corpo deve reimparare a controllare i suoi livelli di zucchero e insulina.

Mal di Testa e Vertigini

Mal di testa e vertigini sono effetti collaterali comuni e dolorosi di una rapida diminuzione della glicemia. Il corpo richiede un certo livello di glicemia per nutrire i suoi muscoli e il cervello. Questi sintomi di solito non durano a lungo. La maggior parte dei regolatori della glicemia del cervello tornano alla normalità entro tre giorni dopo aver smesso l'uso di tabacco.

Confusione o Incapacità di Concentrarsi

L'astinenza da nicotina causa un improvviso aumento dei livelli di ossigeno nel flusso sanguigno insieme alla diminuzione dello zucchero. Mentre l'ossigeno extra è buono, è difficile per il corpo adattarsi. Combinato con la bassa glicemia, il cervello si sente sia sopraffatto che affamato allo stesso tempo e può temporaneamente causare confusione o incapacità di concentrarsi. Questi problemi dovrebbero passare poche settimane dopo aver smesso. Se persistono, consulta un medico per aiuto.

Irritabilità

Il sintomo più riconosciuto dell'astinenza da nicotina è l'irritabilità. In gran parte è anche causata dal rapido calo della glicemia. Il corpo diventa totalmente sbilanciato e il cervello ha difficoltà a gestire lo stress che normalmente gestisce con facilità. La respirazione profonda è un modo eccellente per affrontare l'astinenza da nicotina. Fai diversi respiri profondi ogni volta che senti gli effetti dell'astinenza. L'ossigeno extra ha un effetto calmante che ti aiuterà a superare i momenti più difficili.

Fame

La bassa glicemia durante l'astinenza da nicotina fa sì che molte persone cerchino cibo extra quando smettono. Ci vuole molta forza di volontà per evitare le tentazioni durante questo tempo. Il corpo non ha bisogno di cibo extra, ma pensa di averne bisogno. I sintomi sono abbastanza reali, tuttavia, e mangiare un po' in più può essere utile. Per minimizzare l'aumento di peso, mangia molta verdura e frutta fresca piuttosto che snack. Anche se aumenti di qualche chilo, ne vale la pena per fermare un'abitudine così mortale.

Aiuto

Molti dei sintomi di astinenza causati dalla bassa glicemia possono essere aiutati bevendo molto succo di frutta. Mangia frutta fresca diverse volte al giorno per darti una spinta in più quando ne hai bisogno. Se i sintomi non migliorano entro poche settimane dopo aver smesso, consulta il tuo medico.