Regolazioni Sedia Ufficio Ergonomica: Ottimizza Postura e Comfort

Poiché la maggior parte dei lavoratori d'ufficio usa computer, le sedie devono supportare tutto il corpo e promuovere una buona postura con minimo sforzo o rischio di infortuni da stress ripetitivo, soprattutto se si sta seduti a digitare per lunghi periodi. Le sedie ergonomiche sono completamente regolabili, con leve, manopole e pulsanti per alterare altezza, profondità e inclinazione così chiunque può sedersi comodamente e in sicurezza.

Altezza

Considerate il piano di lavoro per determinare la corretta altezza del sedile. Idealmente, il sedile dovrebbe essere appena sotto le ginocchia, tipicamente circa 40 cm (16 pollici) da terra. Da seduti, le braccia dovrebbero estendersi dritte dai gomiti per raggiungere il piano di lavoro, con piedi ben piantati a terra. Se la scrivania è troppo alta e non regolabile, alzate il sedile e usate un poggiapiedi. Deve esserci spazio sufficiente tra sedia e scrivania per accavallare le gambe. Una leva pneumatica è solitamente sotto il sedile. State davanti alla sedia, alzate il sedile, poi abbassatelo finché il sedile non è all'altezza giusta.

Sedile

Il sedile ha solitamente un pulsante, leva o manovella sotto, per inclinarlo su/giù di circa 5° e regolarlo per supportare le cosce. Alcuni sedili scorrono avanti/indietro per regolare la profondità. Il bordo anteriore del sedile dovrebbe finire circa 5 cm (2 pollici) dal retro delle gambe.

Schienale

Lo schienale dovrebbe essere alto almeno 38 cm (15 pollici), curvato verso l'esterno in basso. Da seduti, regolate lo schienale in avanti e verticalmente (solitamente con manopola o pulsanti sui lati o sotto la colonna dello schienale) così la curva dello schienale si adatta alla vostra bassa schiena mentre state dritti.

Alcuni schienali si reclinano 15-30°. Una sedia che si reclina molto dovrebbe avere poggiatesta.

Braccioli

Un tempo rari per i dattilografi perché impedivano di avvicinare la sedia alla tastiera. Oggi molte sedie hanno braccioli da 25 cm (10 pollici) che danno un punto d'appoggio senza essere d'ostacolo.

I braccioli dovrebbero essere 18-25 cm (7-10 pollici) più alti del sedile e abbastanza larghi da far poggiare gli avambracci a 90° rispetto ai bracci. I gomiti non dovrebbero essere sollevati; causa tensione alle spalle. Se i braccioli sono troppo alti, rimuoveteli. La distanza tra i braccioli dovrebbe essere almeno 40 cm (16 pollici) così il sedile non è troppo stretto.

Costruzione

Ogni sedia dovrebbe avere base robusta con 5 gambe su ruote/pivotanti che scorrono fluide. La sedia dovrebbe ruotare di 360° così non dovete alzarvi per raggiungere oggetti in altre parti dello spazio di lavoro.