Postura Ergonomica: Prevenire Affaticamento e Infortuni al Lavoro

Se usi un computer per diverse ore al giorno, potresti essere a rischio di danneggiare legamenti, tendini, nervi e muscoli della parte superiore del corpo a causa di movimenti ripetitivi in una posizione scomoda. Per minimizzare questo rischio, dovresti impostare e mantenere una corretta postura ergonomica.

Mani e Braccia

Per evitare lesioni da sforzo ripetitivo a mani e braccia, dovresti sempre lavorare con i polsi dritti, le braccia ai lati e le spalle rilassate. Organizza la tua postazione di lavoro in modo che ogni oggetto che usi comunemente sia a portata di mano e allo stesso livello, e considera l'uso di un supporto per polsi per tastiera e mouse.

Schiena e Spalle

Sedersi in una posizione accasciata porterà eventualmente a mal di schiena e collo. Posiziona il tuo monitor in modo che tu non debba chinarti in avanti o torcere il collo in una posizione scomoda per poter leggere il testo su di esso. Investi in una sedia regolabile con schienale a tutta altezza, e assicurati di sederti comodamente e senza accasciarti.

Occhi e Vista

Anche se è improbabile che l'uso di un computer per periodi prolungati causi danni permanenti agli occhi, potresti trovarti a soffrire di disagio visivo o mal di testa. Posiziona il monitor a una distanza confortevole e appena sotto il livello degli occhi. Assicurati che non ci sia riflesso sul tuo monitor da finestre o luci sovrastanti. Guarda lontano dallo schermo ogni tanto per riposare gli occhi.