Salute e malattia
Passare la giornata lavorativa curvo sul computer può portare a collo e spalle doloranti, sindrome del tunnel carpale e una varietà di altre condizioni dolorose. Disposizioni dei posti che promuovono una postura corretta possono aiutare ad alleviare questo stress, fornendo un ambiente di lavoro più confortevole.
L'Occupational Health and Safety Administration (OSHA) raccomanda di usare il concetto di posizionamento neutro del corpo quando si pianifica una disposizione di seduta per la postazione di lavoro. Con il posizionamento neutro del corpo, tutte le articolazioni sono allineate in una posizione naturale e confortevole.
Secondo le raccomandazioni OSHA, la tua testa dovrebbe essere in linea con il tuo torso, con il mento parallelo al pavimento o la testa piegata leggermente in avanti. Le spalle dovrebbero essere rilassate.
Le braccia superiori dovrebbero poter pendere naturalmente ai lati, con i gomiti vicini al corpo e piegati ad angoli di 90 o 120 gradi. Il tuo sedile dovrebbe essere abbastanza alto da permettere a mani, polsi e avambracci di formare una linea retta sopra la tastiera o la scrivania. Quando sei seduto dritto o leggermente reclinato, il supporto lombare della sedia dovrebbe sostenere completamente la tua schiena.
Il sedile della sedia dovrebbe sostenere completamente fianchi e cosce, mantenendo le ginocchia alla stessa altezza dei fianchi. I piedi dovrebbero essere davanti a te sul pavimento.
Anche con una postura corretta, sedersi nella stessa posizione per lunghi periodi non è sano. Assicurati di cambiare posizione durante il giorno. OSHA raccomanda anche di camminare periodicamente ed eseguire semplici stiramenti alla tua postazione di lavoro o intorno ad essa.
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