Peso dello Zaino: Proteggere la Salute di tuo Figlio
Zaini troppo pesanti: rischi reali per bambini e ragazzi
Uno zaino pesante indossato spesso causa seri rischi: tensioni articolari e muscolari, problemi posturali, dolori a collo, schiena e spalle. Il rischio aumenta se il peso è distribuito male o lo zaino è indossato male. Anche se comuni, gli zaini pesanti si possono alleggerire agendo su diversi fattori. Ecco consigli pratici.
Istruzioni
- Pesa lo zaino dopo una giornata tipo di scuola. Se supera il 15% del peso corporeo del bambino, è troppo pesante e rischia infortuni. L'ideale è sotto il 10%.
- Controlla il contenuto: solo il necessario. Incoraggia il bambino a lasciare in aula/armadietto ciò che non serve per i compiti. Se possibile, compra duplicati di oggetti pesanti (calcolatrici, libri di testo) da tenere a casa.
- Investi in uno zaino di qualità: spallacci larghi, imbottiti, che distribuiscono il peso; cinghia vita utile; schienale imbottito; scomparti con zip per posizionare i libri pesanti vicino alla schiena. Se la logistica scolastica lo permette, uno zaino con ruote è un'alternativa più sana, ma può essere difficile da sollevare su scale o bus. Valuta la situazione specifica.
- Insegna a indossare e sollevare correttamente lo zaino: sempre entrambe le spalline (una sola sovraccarica una spalla). Libri pesanti vicini al centro della schiena. Fondo zaino ~5 cm sopra la vita. Spalline tese per aderire al corpo. Sollevare piegando le ginocchia, non la schiena.
- Collabora con gli insegnanti: proponi di limitare i libri da portare a casa, mettere compiti online, usare CD-ROM allegati ai libri. Coinvolgi la PTA per sensibilizzare sui rischi. Se ci sono armadietti, verifica che i ragazzi abbiano tempo per scambiare i libri. Diffondere l'informazione è il modo migliore per ottenere cambiamenti.