Liberati dal Caffè: Strategie per Vincere la Voglia di Caffeina

La lista dipendenze comuni raramente include caffè;ppure potrebbe essere la più diffusa. Tazza mattutina considerata necessaria per partire e svegliarsi, spesso si estende a più tazze. Se cerchi di smettere, ecco modi per frenare la voglia.

4 strategie

1. Riduci gradualmente. Mescola decaffeinato al caffè normale, aumentando un po' ogni settimana finché bevi solo deca. Papille gustative non notano differenza; bisogno caffeina diminuisce piano, riducendo mal di testa, irritabilità, stanchezza da astinenza.
2. 5-6 piccoli pasti/giorno con proteina in ognuno. Mangiare spesso controlla glicemia, energia costante, previene "crash caffeina" che fa volere caffè.
3. Acqua ed esercizio regolare. Eliminano caffeina dal sistema velocemente. Aumentano energia, combattono stanchezza da astinenza. Se fai pause caffè regolari, fai passeggiata veloce invece.
4. Sostituisci caffè con tè verde caldo. Gusto gradevole, spinta energetica, ma anche antiossidanti e flavonoidi ottimi per salute.