Capire le Voglie Alimentari: Cosa Ci Dice il Corpo
Tutti sanno che le donne in gravidanza hanno voglie strane, ma quando non si è in dolce attesa e si sente un impulso irresistibile verso burro di arachidi o una mela, cosa significa? La voglia di un cibo specifico è spesso il modo in cui il corpo segnala la necessità di una certa vitamina o minerale. Ecco una guida alle voglie più comuni e a cosa potrebbero indicare. Prestare attenzione permette talvolta di placare la voglia con un'alternativa più salutare.
Interpretare le voglie comuni
- Burro di arachidi o arachidi (periodi di stress). Lo stress esaurisce le vitamine del gruppo B; potrebbe servire anche sodio. Tuttavia, un cucchiaio di burro di arachidi ha quasi 300 calorie. Meglio un integratore di vitamina B complesso o aggiungere lievito di birra alla dieta.
- Cioccolato o cola (pomeriggio). Spesso si cerca caffeina o zucchero. Il cioccolato ha scarso valore nutritivo: per il sapore, prova la carruba. Invece della caffeina, un tè al ginseng dà energia naturale.
- Frutta (banane, mele, melone). Le banane sono ricche di potassio (ossigena il cervello, abbassa la pressione). Chi beve molto caffè o alcol potrebbe averne più bisogno. Mele e melone offrono potassio, vitamine, poche calorie e pectina che abbassa il colesterolo.
- Sottaceti, olive, burro (sale). Formaggio, gelato, latte, uova segnalano bisogno di proteine e calcio. Chi brama latte è spesso nervoso e cerca l'effetto calmante del triptofano. Alternative: broccoli per il calcio con meno calorie.
- Frutta aspra (agrumi, ecc.). Può indicare problemi alla cistifellea o al fegato. Olive: possibile ipotiroidismo. Cibi piccanti (cipolle): problemi ai seni paranasali o polmoni.
Ascoltare il corpo aiuta a fare scelte più consapevoli e a correggere eventuali carenze nutrizionali.