Detox di 7 giorni: passi semplici per migliorare la salute
Ogni giorno il corpo assorbe sostanze chimiche e tossine dall'aria e dal cibo. Questi agenti possono influire drasticamente sulla capacità dell'organismo di funzionare al meglio. In appena una settimana puoi dare al corpo la spinta di cui ha bisogno con un detox facile e veloce per migliorare la salute.
Cosa ti serve
- Acqua purificata
- Frutta e verdura crude
Istruzioni
- Elimina le cattive abitudini. Anche solo per una settimana, durante il detox non introdurre nuove tossine: niente fumo, alcol, caffè, zuccheri raffinati, cibi ricchi di grassi saturi.
- Bevi molta acqua. Parte fondamentale di qualsiasi digiuno. Bevi circa metà del tuo peso corporeo in once d'acqua. Almeno un bicchiere da 240 ml ogni ora di veglia. Aumenterà la minzione, che è un ottimo modo per eliminare tossine. Usa acqua purificata.
- Modifica l'alimentazione. Non serve morire di fame. Punta su cibi biologici (meno conservanti/additivi), specialmente frutta/verdura con buccia edibile. Focalizzati su cibi crudi: frutta e verdura fresche per nutrienti e fibre che puliscono il colon. Verdure a foglia verde hanno fibre insolubili che puliscono l'intestino. Obiettivo: 100% cibi crudi biologici e acqua purificata.
- Riduci lo stress. Yoga o esercizi mentali. Lo stress rilascia adrenalina; se il corpo deve detossificare l'adrenalina, rallenta l'eliminazione delle altre tossine.
- Esercizio fisico. Aumenta il flusso sanguigno, portando ossigeno e nutrienti ai tessuti, aumentandone l'efficacia e promuovendo la salute generale.
- Concludi con un massaggio. La pressione sui muscoli favorisce il flusso sanguigno e spinge le tossine nel circolo per l'eliminazione. Imperativo: raddoppia l'assunzione d'acqua dopo il massaggio. Se non bevi abbastanza, potresti sentirti male o i muscoli potrebbero riassorbire le tossine causando indolenzimento.