Salute e malattia
Esistono molte vitamine e alimenti che aiutano a supportare e persino abbassare colesterolo e glicemia. Ci sono più rimedi casalinghi per colesterolo alto e glicemia alta. Ogni condizione ha i suoi rimedi specifici.
Una dieta ad alto contenuto di fibre è suggerita per entrambi: cereali e pani integrali, avena, orzo, legumi. Frutta e verdura come carote, cavolo e tutte le verdure a foglia verde sono ricche di fibre. Frutta più nota per controllare il colesterolo: mango, mele, guava. Aggiunta sana: semi di girasole, ricchi di acido linoleico, che aiutano a rompere la placca arteriosa.
L'assunzione quotidiana di aglio ha ricevuto attenzione in ambito cardiovascolare. Mangiare aglio ogni giorno abbassa la glicemia, stabilizza la pressione e aiuta ad abbassare il colesterolo.
La maggior parte delle verdure è preziosa per regolare la glicemia. Evitate frutta e verdura ad alto contenuto di carboidrati: patate, carote, anguria, mango. Cereali integrali, inclusi legumi, in piccole quantità aiutano a regolare la glicemia.
I grassi monoinsaturi sono eccellenti per entrambe le condizioni: olio d'oliva, vinaccioli, colza.
Il pesce è eccellente per l'olio di pesce. Merluzzo, tonno, halibut e salmone, molto ricco di omega-3.
Integratori per abbassare colesterolo: lecitina, tutte le vitamine B, vitamina E, semi di coriandolo. Per glicemia alta: curcuma, cannella, soia. L'acido alfa-lipoico è molto citato per regolare la glicemia. La vitamina D3, la vitamina del sole, sta diventando popolare per il sistema cardiovascolare. Zinco con rame regola ulteriormente la glicemia.
Uno stile di vita attivo, con esercizio ed entusiasmo, regola glicemia e colesterolo. Evitare cibi grassi, processati, farine bianche mantiene i livelli entro limiti sicuri. Dieta ricca di alimenti vegetali funziona per entrambi. Limitare alcol, gestire peso, evitare fumo sono buone abitudini. Prendersi cura della salute a piccoli passi darà una grande spinta alla vostra condizione.
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