Strategie Alimentari per Gestire l'Ipertrofia Prostatica Benigna (IPB)

Pesce

• Salmone, sgombro, trota: ricchi di omega-3. L'omega-3 previene crescita tumori cancerosi (anche prostatici; IPB può esserne sintomo). Aiuta anche sistema cardiovascolare, cervello, immunità. Non significa che tutti i grassi siano buoni: grassi da carni rosse vanno evitati.

Frutta e Verdura

• Nutrizione per riequilibrio, regolarità intestinale → meno pressione sulla prostata. Preferisci verdure a foglia (spinaci, cavolo riccio, cicoria). Pomodori, anguria, pompelmo: licopene (potenziale aiuto prostata). Ricerche recenti dubitano, ma confermano che pomodori prevengono cancro prostata (meccanismo in studio).

Legumi e Frutta a Guscio

• Noci: grassi alti, ma eccezione alla regola low-fat (come pesce). Fagioli e lenticchie aiutano prostata e danno proteine. Studio: ≥30,7 g/giorno noci+legumi+lenticchie → -30% rischio cancro prostata (PubMed 10578485).

Bevande

• Evita caffè (infiamma prostata). Tè verde ok, anzi sostituto ideale: potenti antiossidanti. Alcol generalmente da evitare, ma alcuni studi: flavonoidi vino rosso → 1 bicchiere/giorno può aiutare prostata.

Cose da Evitare

• Dieta anti-infiammazione prostatica: no caffè, cibi piccanti, latticini, carne rossa, alcol. A seconda della reazione personale, piccole quantità occasionali possibili, ma più resisti a caffè/hamburger, più facile ridurre l'IPB.