Migliori Snack Sani per Controllo Peso ed Energia

Cereali Integrali

• Carboidrati complessi = energia. Cracker integrali a basso grasso. Attenzione al sodio in pretzel e cracker.

Frutta e Verdura

• Pochi grassi, ricchi di vitamine/minerali. Condimenti verdure light/senza grassi. Burro d'arachidi light + sedano = più saziante. Evita frutta in sciroppo zuccherato.

Latticini

• Formaggi light + cracker. Yogurt + granola (light, basso zucchero) = saziante. Calcio e proteine per muscoli/ossa.

Frutta a Guscio

• Buoni snack ma calori-densi. Offrono proteine → sazietà. Pochi frutti secchi con frutta/yogurt per valore nutrizionale e sazietà rapida.

Bevande

• Frullato: ghiaccio, yogurt light, frutta fresca. Quelli comprati: spesso molto zucchero. Acqua depura. Tè verde (poco zucchero) e succo 100% frutta. Controlla calorie delle bevande.

Qualcosa di Dolce

• Piccolo pezzo cioccolato fondente: soddisfa voglia dolce + antiossidanti. Frutta essiccata naturale (fruit leather). Barrette granola light con yogurt: sazianti, con noci/cereali/frutta secca, gusto dolce.