Alimenti Più Ricchi di Minerali per una Salute Ottimale

Calcio

• Essenziale per struttura ossea e contrazione muscolare. Fonti: mele, banane, zucca, piselli, mandorle, noci di macadamia, castagne, latte e derivati, succo d'arancia fortificato.

Iodio

• Favorisce salute di capelli e unghie, regola energia e peso. Pesci di mare e prodotti coltivati in terreni ricchi di iodio.

Ferro

• Cruciale per globuli rossi che trasportano ossigeno. Fonti: manzo, pollame, pesce, frutta a guscio, legumi (fagioli), cereali. Molte donne integrano per prevenire anemia.

Potassio

• Regola acqua e minerali nelle cellule, mantiene la pressione sanguigna. Banane, arance, pesche, semi di girasole, arachidi, anacardi, avocado, patate dolci.

Magnesio

• Presente in enzimi che proteggono molte funzioni corporee. Fonti: verdure a foglia verde, legumi, kiwi, banane, frutta a guscio.

Zinco

• Importante per crescita tessuti, vista, sistema immunitario. More, kiwi, carne, fegato, cereali integrali, soia.