Salute e malattia
Mangiare bene è il fattore più importante per costruire gli addominali. Per mostrare la tua tartaruga, dovrai fare esercizio e dieta per rimuovere il grasso che copre la parete dello stomaco. Questi power food ti permetteranno di fare proprio questo.
Il programma Potere Dieta Abs è stato sviluppato dall'esperto di fitness e nutrizionista David Zinczenko. "Come caporedattore della rivista 'Men's Health', so che tu - non importa quanto grande sia la tua pancia o quante diete tu abbia provato - puoi sviluppare grandi addominali." Il concetto dietro questo piano nutrizionale è semplice: mangia piccoli pasti sani per mantenere alto il tuo metabolismo. Questo, a sua volta, brucerà grasso.
Gli aspetti nutrizionali del piano Potere Dieta Abs sono suddivisi in un semplice acronimo: A.B.S. D.I.E.T. P.O.W.E.R., con ogni lettera che rappresenta un alimento nel piano nutrizionale.
A - mandorle e noci. Questi alimenti fortificati ti terranno sazio e contengono grassi buoni.
B - fagioli. I fagioli sono pieni di fibra, che ti lascerà sazio. Inoltre, contengono anche una buona quantità di proteine.
S - spinaci e verdure verdi. Molte verdure sono alte in fibra; inoltre, questi alimenti sono a basso contenuto calorico, il che aiuterà a mantenere una vita sottile.
Ogni set di gruppi/elementi alimentari contiene strumenti nutrizionali specificamente designati per aiutarti a guadagnare muscoli e perdere peso. Il gruppo due include:
D - latticini. Latte e formaggio senza grassi sono ottimi strumenti da aggiungere alla tua dieta. Sono spesso alti in proteine e calcio, e bassi in carboidrati.
I - farina d'avena istantanea. La farina d'avena è uno dei migliori spuntini/pasti che puoi mettere insieme per lasciarti sazio e fornire una spinta energetica extra.
E - uova. Piene di proteine, le uova sono un ottimo strumento per la colazione.
T - tacchino. Carni magre, come il tacchino, sono piene di proteine e contengono zero carboidrati. Sono un'eccellente fonte di nutrizione per perdere peso e guadagnare muscoli.
L'ultimo gruppo alimentare nel programma Potere Dieta Abs contiene alimenti e integratori nutrienti.
P - burro di arachidi. Mentre molti pensano che il burro di arachidi sia alto in calorie - e lo è - il burro di arachidi è anche alto in proteine e grassi sani.
O - olio d'oliva. Grassi e oli sani sono un modo naturale per abbassare il colesterolo.
W - cereali integrali. Abbandona il pane bianco alto in zucchero e aggiungi una pagnotta integrale per i tuoi panini. Questo carboidrato a digestione lenta ti manterrà sazio.
E - proteine whey extra. Aggiungere proteine extra alla tua dieta non solo ti mantiene sazio, ma aggiunge nutrienti che aiutano a costruire muscoli.
R - lamponi. Alti in antiossidanti ed energia aggiunta: due ingredienti chiave per stare in salute.
Per ottenere quella tanto ambita tartaruga, dovrai lavorare. Fare migliaia di addominali al giorno non ti aiuterà; anzi, ti farà male - l'overtraining ostacola la crescita muscolare. Mantieni uno stile di vita sano e segui il piano A.B.S. D.I.E.T. P.O.W.E.R., e avrai addominali scolpiti in poco tempo.
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