Salute e malattia
Anche quando i bambini mangiano una dieta ben bilanciata, con frutta e verdura fresche (da 2 a 5 porzioni di verdure e da 2 a 4 porzioni di frutta), spesso hanno bisogno di supporto nutrizionale extra per i loro corpi in crescita, come calcio per ossa e denti forti, e vitamina C per il supporto immunitario. Assicurarsi che il bambino stia ricevendo la DRI (Dietary Reference Intake) di vitamine può proteggere il bambino contro molti problemi di salute.
Per assicurarsi che il bambino riceva abbastanza vitamina A, essenziale per una buona vista, sviluppo e funzione immunitaria, considerate di dare al bambino un integratore che contenga vitamina A. La DRI per bambini tra 1 e 3 anni è 300 mcg di vitamina A al giorno; per bambini 4-6 anni, 400 mcg; e per bambini 9-13 anni, 600 mcg.
Considerate di dare al bambino un integratore di ferro. L'anemia da carenza di ferro colpisce bambini in tutto il mondo. In America, la carenza di ferro si verifica in circa 200.000 bambini tra 1 e 2 anni ogni anno. Il ferro svolge molte funzioni nel corpo umano, non solo per la formazione del sangue, ma anche per il metabolismo energetico, la crescita e scopi riproduttivi. La DRI di ferro per bambini 1-3 anni è 7 mg; per bambini 4-8 anni, 10 mg; e per bambini 9-13 anni, 8 mg.
Il minerale calcio è particolarmente importante per i bambini, poiché man mano che crescono i loro fabbisogni di calcio crescono pure. Secondo il Linus Pauling Institute, i fabbisogni giornalieri di calcio per i bambini sono: 1-3 anni, 500 mg; 4-8 anni, 800 mg; e 9-13 anni, 1.300 mg.
Per i bambini che non mangiano abbastanza verdure a foglia verde, cereali non raffinati, noci o carni, considerate di far prendere al bambino un integratore di magnesio. Il minerale magnesio è richiesto per lo sviluppo di ossa e denti, e per il corretto funzionamento di muscoli e nervi. La DRI per il magnesio per i bambini è: età 1-3, 80 mg al giorno; età 4-8, 130 mg; ed età 9-13, 240 mg.
Se tuo figlio è un mangiatore difficile, o se non sta ricevendo la RDA di frutta e verdura (2-5 porzioni di verdure e 2-4 porzioni di frutta), potrebbe non assumere abbastanza vitamina C, necessaria per la corretta funzione cerebrale e il sistema immunitario. Secondo il Dipartimento dell'Agricoltura degli Stati Uniti, la DRI di vitamina C per i bambini è: età 1-3, 15 mg; età 4-8, 25 mg; ed età 9-13, 45 mg.
Se tuo figlio non mangia carne, cereali fortificati o abbastanza verdure, potrebbe non assumere una quantità adeguata di vitamine del gruppo B. Considerate di dare al bambino un complesso B che contenga la DRI di tutte le vitamine B, necessarie per energia e crescita, ed essenziali per il corretto funzionamento del sistema nervoso. La DRI giornaliera per le vitamine B è la seguente: per B1 (tiamina), bambini 1-3 anni 0,5 mg/giorno; 4-8 anni 0,6 mg; 9-13 anni 0,9 mg. Per B2 (riboflavina), 1-3 anni 0,5 mg; 4-8 anni 0,6 mg; 9-13 anni 0,9 mg. Per niacina, 1-3 anni 6 mg; 4-8 anni 8 mg; 9-13 anni 12 mg. Per biotina, 1-3 anni 8 mcg; 4-8 anni 12 mcg; 9-13 anni 20 mcg. Per acido folico, 1-3 anni 150 mcg; 4-8 anni 300 mcg; 9-13 anni 400 mcg. Per vitamina B6, 1-3 anni 0,5 mg; 4-8 anni 0,6 mg; 9-13 anni 1,0 mg. Per vitamina B12, 1-3 anni 0,9 mcg; 4-8 anni 1,2 mcg; 9-13 anni 1,8 mcg.
Le informazioni sopra non intendono sostituire la cura medica professionale.
Non assumere mai più vitamina di quanto ritenuto sicuro, e leggi attentamente le indicazioni sull'etichetta per il dosaggio corretto.
Parla sempre con il pediatra di tuo figlio prima di iniziare qualsiasi regime di integratori.
Tieni tutte le vitamine fuori dalla portata dei bambini.
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