Supportare la Salute Surrenale con la Nutrizione: Guida Completa

Nutrienti Chiave per le Ghiandole Surrenali

Vitamina C

Riduce lo stress surrenale assistendo detossificazione, combattendo infezioni, gestendo lo stress e agendo come antistaminico naturale.

Complesso B e Vitamina B5 (Acido Pantotenico)

La B5 è necessaria per la sintesi del cortisolo. Dosi di 250-500 mg fino a 3 volte al giorno possono favorire la salute surrenale. Poiché le vitamine B lavorano in sinergia, assumere un complesso B.

Potassio

Essenziale per gli ormoni glucocorticoidi surrenali. Fonti: banane, patate, limoni, arance, prezzemolo, aglio.

Vitamina A e Zinco

Entrambi indispensabili per il metabolismo delle nuove proteine.

Calcio e Magnesio

750-1000 mg di citrato di calcio + 400-500 mg di citrato di magnesio possono aiutare a gestire lo stress surrenale e favorire il sonno ristoratore.

Alimenti da Evitare

Per una salute surrenale ottimale: niente frutta al mattino, alimenti allergenici/sensibilizzanti, caffeina, zuccheri raffinati, alcol, farine bianche raffinate.