Tony Little Gazelle Edge: Guida Semplice per Allenamento Total Body
Istruzioni
Iniziare
- Stai dietro l'attrezzo, afferra le barre laterali. Poggia piede sinistro sul pedale sinistro, poi destro sul destro. Sposta le mani sulla barra centrale.
- Spingi un piede in avanti per iniziare la scivolata. Mentre uno avanza, l'altro arretra. I pedali seguono il movimento.
- Ferma la scivolata bloccando i piedi. Una mano su ogni impugnatura. Riprendi scivolando e muovi le braccia col movimento dei pedali.
- Poggia le mani sulle strisce argentate delle impugnature per monitorare la frequenza cardiaca. Appare sul display al centro della barra.
- Scendi dal Gazelle Edge. Quando i pedali si fermano completamente, mani sulle barre laterali e scendi con cautela.
Allenamento Avanzato
- High Glide. Solleva i piedi e alza le mani sulle impugnature mentre scivoli. Secondo il manuale, aumenta il lavoro sui polpacci. Continua finché sei stanco, poi abbassa i piedi piatti sui pedali per finire.
- Forward Push. Piedi piatti sui pedali, inclinati in avanti. Lasciati andare in avanti mentre scivoli invece di stare dritto. Torna in posizione eretta quando finisci.
- Power Jog. Piedi piatti, lascia le impugnature mentre scivoli. Se instabile, riprendi impugnature o barra centrale per stabilizzarti.