Salute e malattia
Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi essenziali necessari al corpo. Il corpo non li produce, quindi devono essere ottenuti da cibo o integratori. Alimenti ricchi di Omega-3: salmone, merluzzo, noci, semi, uova e oli come olio di vinaccioli o olio di fegato di merluzzo. Gli Omega-3 combattono l'infiammazione e migliorano la salute di occhi, cervello e pelle, solo per citarne alcuni. Rafforzano anche i vasi sanguigni e lubrificano le articolazioni per prevenire la rigidità.
L'infiammazione è causata quando qualcosa va storto dentro il corpo come un'infezione, un infortunio o una condizione medica sottostante. Quando l'infiammazione si instaura nel tempo, può causare artrite, cancro o altre malattie. Gli acidi grassi Omega-3 calmano l'infiammazione e lubrificano tessuti e cellule. Rivestono anche le articolazioni con oli protettivi per migliorare la mobilità.
Secondo l'Università del Maryland, gli Omega-3 aiutano a trattare e prevenire le malattie cardiache. Il DHA è un tipo di Omega-3 presente nel pesce. Questo grasso ha dimostrato di ridurre colesterolo e ipertensione per ridurre gli effetti delle malattie cardiache. Questi grassi riducono lo sviluppo di placca e prevengono i coaguli di sangue. Chi consuma Omega-3 ha meno probabilità di ictus o infarto.
Secondo l'Università del Maryland, gli Omega-3 aiutano anche le persone con diabete. I diabetici hanno trigliceridi alti e HDL basso nel sangue, il che li rende più vulnerabili alle malattie cardiache. Soffrono anche di guarigione lenta e cattiva circolazione. Gli Omega-3 migliorano la circolazione e abbassano i trigliceridi, rendendoli un integratore indispensabile per i diabetici.
L'Università del Maryland ha anche detto che gli Omega-3 aiutano con la depressione. I grassi buoni presenti in pesce, noci e semi nutrono il cervello e aiutano a regolare l'umore. Questo è molto utile per il trattamento della depressione. I grassi rafforzano i vasi sanguigni e migliorano la comunicazione tra le cellule nervose. Chi non consuma abbastanza Omega-3 nella dieta può anche assumere integratori come capsule di Omega-3, olio di fegato di merluzzo o olio di semi di lino.
Ricerche del Dipartimento della Salute e Servizi Umani USA rivelarono che gli Omega-3 sono utili nel trattamento dell'asma. L'asma è un disturbo infiammatorio cronico che attacca le vie aeree causando respiro sibilante, tosse e mancanza di respiro. Gli Omega-3 rafforzano la funzione polmonare e riducono l'infiammazione, aiutando gli asmatici a respirare più facilmente.
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